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          来源:圣盛棋牌     时间:2019-09-16 04:43:25
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          最近大鱼大肉吃的太多,很需要一些清爽的菜来清清胃,这道蚝油西蓝花便是很好的选择。今日西蓝花是低脂的代表,不管怎么吃都很清爽,今天就来试试这道蚝油西蓝花吧~

          食材:西蓝花1个、蚝油1勺、蒜4瓣、姜2片、生抽2勺、小米椒2个、盐少许、香油少许。狼

          做法:1.西蓝花切成自己喜欢的大小。

          2.锅中烧水,水开下入西蓝花,加入盐煮5-7分钟,捞出冲凉水沥干备用。

          3.装盘,放入姜蒜末、小米椒圈。天发

          4.锅烧薄油,放入姜蒜末炒香,放入适量清水、蚝油、生抽烧开,加入几滴香油。

          5.烧好的汁直接浇在西蓝花上即可。


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